La Organización Mundial de la Salud (OMS), en su informe de Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud, da orientaciones respecto al tipo y cantidad de actividad física que resulta más beneficiosa según la edad.

Jóvenes de 5 a 17 años:

• Un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada.
• Esta debe ser una actividad, en su mayor parte, aeróbica.

Adultos de 18 a 64 años:

• Un mínimo de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de alta intensidad.
• La actividad aeróbica deberá realizarse en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
• A fin de obtener un mayor beneficio, recomienda el aumento de la práctica de actividad física hasta los 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 150 minutos de actividad física aeróbica de mayor intensidad.
• Realizar, al menos dos veces por semana, actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

Adultos mayores de 65 años:

• Se recomienda seguir las orientaciones del grupo de edad anterior
• Los adultos de este grupo de edad con movilidad reducida deberían realizar actividades físicas que mejoren su equilibrio, al menos, tres días por semana.
• Si los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada a causa de su estado de salud, se recomienda que se mantengan físicamente activos en la medida en que lo permita su estado.